하루 한잔의 와인은 건강에 도움될까? 와인 칼로리, 섭취적정량 등 알아보자

안녕하세요!

하루 한잔의 와인은 건강에 도움이 된다. 이 말을 저는 꽤나 자주 들었는데요.

전 실제로 일주일에 1번 꼴로 저녁식사와 함께 와인을 자주 섭취하는 편입니다. 와인은 포도를 발효해서 만드는 알코올인 만큼 과연 건강에 도움이 되는 요인이 있는지, 하루 적정섭취량은 얼마인지 알아보겠습니다.

집들이 때 선물받았던 화이트와인

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와인이란?

와인은 과일(포도)을 발효시켜 만든 알코올 음료입니다. 주로 포도로 만들어지지만 사과, 딸기 등의 다른 과일로도 만들어질 수 있습니다. 포도의 당분을 발효시켜 알코올로 변환시키는데, 이러한 과정에서 포도의 맛과 향이 발휘되며, 여러 가지 스타일의 와인이 만들어집니다. 와인은 많은 문화에서 음식과 함께 즐기거나 소셜 이벤트에서 마시는 등 다양한 용도로 사용됩니다.

 

1. 레드와인

레드와인은 주로 붉은색 포도로 만들어진 와인입니다. 붉은색 포도를 발효시켜 만들며, 포도 피부를 함께 발효시켜서 색이 붉거나 자줏빛을 띱니다. 레드와인은 화이트와인보다 보다 진한 색상과 더 풍부한 맛과 향을 가지고 있습니다. 종류에 따라 다양한 맛과 향을 가지고 있으며, 보통은 더 풍부하고 복잡한 맛을 가지고 있습니다.

 

2. 화이트와인

화이트와인은 주로 흰 포도로 만들어진 와인입니다. 흰 포도를 발효시켜 만들며, 포도 피부를 사용하지 않기 때문에 색이 투명하거나 연한 노란색을 띕니다. 화이트와인은 종류에 따라 다양한 맛과 향이 있으며, 일반적으로 가벼우면서도 상큼한 맛을 가지고 있습니다.

 

와인 칼로리

와인의 칼로리는 종류와 양에 따라 다르지만, 일반적으로 화이트와인과 레드와인은 비슷한 칼로리를 가지고 있습니다. 보통 와인 한 잔(약 150ml)에는 약 120-130 칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 그러나 이 수치는 와인의 알코올 함량과 당분 함량에 따라 다를 수 있으며, 추가적인 첨가물이 있는 경우에도 달라질 수 있습니다. 와인을 즐기는 동안 칼로리를 관리하려면 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

와인의 건강정보(장점과 단점)

와인은 적당량으로 섭취할 때 일부 건강상의 이점이 있을 수 있지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 와인은 칼로리가 높고 알코올 함량이 있어서 과도한 섭취는 체중 증가와 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적당한 양의 와인은 항산화제를 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
화이트와인은 일반적으로 레드와인보다 칼로리가 낮고 적은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 레드와인은 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있어서 심혈관 건강에 더 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만, 이러한 이점은 적당량으로만 섭취할 때에만 나타납니다. 과도한 음주는 항상 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

와인의 적정 섭취량

와인의 적정량은 성인 남성과 여성 각각에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우, 여성은 하루에 와인 한 잔(약 150ml), 남성은 두 잔(약 300ml) 이하의 양을 마시는 것이 적절한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 권장량은 개인의 건강 상태, 음주력, 그리고 다른 건강 조건에 따라 달라질 수 있습니다. 항상 적당한 양을 유지하고, 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 의료 전문가와 상의하여 개인에게 적합한 음주량을 확인하는 것이 좋습니다.

 

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실제로 하루에 와인 150ml 정도 섭취할 경우(여자기준) 심혈관 건강에 이점이 있다는 연구결과가 있습니다.

하지만 본인의 건강상태에 따라 적정한 양을 섭취하는게 중요할 것 같습니다.

지금까지 글 읽어주셔서 감사합니다 !